Buenos días a todos, hoy vamos a explicar qué entendemos pos sedentarismo en niños, cuándo se inicia éste y cómo podemos actuar para evitarlo en nuestros hijos.
Hoy en día, tanto los hábitos diarios como los hábitos de tiempo libre de los niños han cambiado drásticamente. En la era tecnológica, se ha cambiado el juego en la calle o en el parque por la televisión, los videojuegos, el uso del teléfono móvil o de Internet. La consecuencia es que los niños de hoy gastan mucha menos energía en su tiempo de ocio, lo que a la vez posee efectos negativos para su salud.
Entendemos por sedentarismo a la realización de actividades de ocio, no relacionadas a la jornada escolar, en las cuales no se produce un gasto apreciable de energía y que están frecuentemente vinculadas al uso de instrumentos tecnológicos como la TV, ordenador, videoconsolas, etc.
Los niños de 9 años pasan de promedio 1 hora y media diaria viendo la televisión, tiempo que se incrementa hasta las 2 horas de media durante la adolescencia. A ese tiempo hay que añadirle otras actividades sedentarias cada vez más extendidas como el uso de los videojuegos o el tiempo que se pasa navegando por Internet. El balance es que durante el tiempo libre se dedica 4 o 5 veces más tiempo a actividades sedentarias que a la realización de actividades físicas.
Hoy en día, tanto los hábitos diarios como los hábitos de tiempo libre de los niños han cambiado drásticamente. En la era tecnológica, se ha cambiado el juego en la calle o en el parque por la televisión, los videojuegos, el uso del teléfono móvil o de Internet. La consecuencia es que los niños de hoy gastan mucha menos energía en su tiempo de ocio, lo que a la vez posee efectos negativos para su salud.
Entendemos por sedentarismo a la realización de actividades de ocio, no relacionadas a la jornada escolar, en las cuales no se produce un gasto apreciable de energía y que están frecuentemente vinculadas al uso de instrumentos tecnológicos como la TV, ordenador, videoconsolas, etc.
Los niños de 9 años pasan de promedio 1 hora y media diaria viendo la televisión, tiempo que se incrementa hasta las 2 horas de media durante la adolescencia. A ese tiempo hay que añadirle otras actividades sedentarias cada vez más extendidas como el uso de los videojuegos o el tiempo que se pasa navegando por Internet. El balance es que durante el tiempo libre se dedica 4 o 5 veces más tiempo a actividades sedentarias que a la realización de actividades físicas.
Sabemos que el sedentarismo excesivo puede afectar de forma muy importante al estado de salud de niños y niñas. Así, el empleo excesivo de tiempo dedicado a actividades de ocio sedentarias se relaciona con:
-El incremento de la obesidad y sobrepeso.
-La disminución de la actividad física realizada.
-La disminución de la forma física.
-El incremento de los sentimientos de depresión, la disminución de la satisfacción corporal y la autocompetencia.
-El incremento de enfermedades cardiovasculares en etapas tempranas de la vida.
-Disminución del consumo de frutas y vegetales.
-Incremento del consumo de bebidas azucaradas, dulces, aperitivos salados, y diferentes tipos de comida rápida poco saludable.
¿Cómo los padres pueden actuar para ayudar a los niños a hacer ejercicio?
1.- Animar con interés cuando los niños hablan, por ejemplo, de sus clases de educación física, enseñándoles que no hace falta ganar siempre, que el deporte es bueno en sí mismo porque nos sirve para crecer sanos.
2.- Dar ejemplo: La mejor manera de que se muevan es llevar vosotros mismos un estilo de vida activo. Esto es posible subiendo las escaleras en vende de utilizar el ascensor.
3.- Participar en las oportunidades de ocio activo que hay en nuestra zona: actividades extraescolares, jornadas deportivas, carreras populares, clubes deportivos, excursiones...
4.- Dar oportunidades a los niños para que jueguen regalándoles unos patines o un balón, llevándoles a jugar al parque o a cualquier espacio abierto (mejor si es al aire libre) y ayudándoles a organizar la tarde de manera que haya tiempo para hacer los deberes y ver la tele, pero también para hacer ejercicio.
Por último, os adjuntamos un vídeo divertido sobre cómo promover el ejercicio de nuestro cuerpo y evitar el sedentarismo.
-Incremento del consumo de bebidas azucaradas, dulces, aperitivos salados, y diferentes tipos de comida rápida poco saludable.
¿Cómo los padres pueden actuar para ayudar a los niños a hacer ejercicio?
1.- Animar con interés cuando los niños hablan, por ejemplo, de sus clases de educación física, enseñándoles que no hace falta ganar siempre, que el deporte es bueno en sí mismo porque nos sirve para crecer sanos.
2.- Dar ejemplo: La mejor manera de que se muevan es llevar vosotros mismos un estilo de vida activo. Esto es posible subiendo las escaleras en vende de utilizar el ascensor.
3.- Participar en las oportunidades de ocio activo que hay en nuestra zona: actividades extraescolares, jornadas deportivas, carreras populares, clubes deportivos, excursiones...
4.- Dar oportunidades a los niños para que jueguen regalándoles unos patines o un balón, llevándoles a jugar al parque o a cualquier espacio abierto (mejor si es al aire libre) y ayudándoles a organizar la tarde de manera que haya tiempo para hacer los deberes y ver la tele, pero también para hacer ejercicio.
Por último, os adjuntamos un vídeo divertido sobre cómo promover el ejercicio de nuestro cuerpo y evitar el sedentarismo.
Esperamos que os sirva de ayuda, ¡hasta la próxima!
Publicado por: Ana Martí Penalba.
No hay comentarios:
Publicar un comentario